Sipa bilang olahrga Yoga hanya diperuntukkan orang dewasa saja, faktanya banyak anak anak yang juga mengikuti Yoga baik secara pribadi maupun ikut serta dari instruktur. Latihan Yoga Anak dapat digunakan untuk membantu anak menenangkan kecemasan dan membangun kepercayaan diri. Saat anak Anda stres, ia dapat mengalami adrenalin yang dapat menyebabkan sistem saraf simpatik diaktifkan dan melepaskan noradrenalin, hormon yang meningkatkan tekanan darah.
Stres juga membuat rintangan muncul dalam pikiran dan dapat mencegah otak untuk bisa fokus. Meskipun yoga bukanlah obat untuk mengatasi kecemasan, yoga dapat menjadi cara yang menyenangkan bagi anak Anda untuk bersantai. Selain itu juga dunia bermain anak adalah satu hal yang membuat gerakan dan emosi tertuangkan pada akstivitas tersebut, sehingga pola belajar anak selalu identik dengan sesuatu hal baru sperti pada lingkup taman bermain anak bersama teman sebayanya.
Penelitian Stres di Amerika dari American Psychological Association menunjukkan bahwa anak-anak lebih stres daripada yang disadari oleh orang tua mereka. Mereka rentan terhadap stres karena memiliki rentang perhatian yang pendek, sehingga mudah terganggu. Untuk membantu anak Anda mengatasi stres, gabungkan beberapa Latihan Yoga Anak untuk Meredakan Kecemasan dan Membangun Kepercayaan Diri ini ke dalam rutinitas harian Anda.
Salah satu cara terbaik bagi anak-anak untuk menenangkan kecemasan mereka adalah melalui latihan pernapasan. Latihan pernapasan dapat mencakup pernapasan perut, yang dapat meredakan ketegangan. Anda juga dapat menambahkan beberapa menit pernapasan dalam ke dalam rutinitas tidur harian anak Anda.
Latihan pernapasan lain yang mudah untuk anak-anak adalah teknik pernapasan pretzel. Latihan satu menit ini akan membuat anak Anda bernapas melalui hidung dan menghembuskannya melalui mulut. Ini adalah strategi sederhana namun efektif yang diciptakan oleh Conscious Discipline.
Latihan pernapasan lain yang menyenangkan adalah Napas Lebah. Melakukan latihan yoga ini sederhana, dan suara dengungan yang dihasilkannya akan menenangkan anak Anda. Pose Prajurit sangat ideal untuk membantu anak-anak meningkatkan kepercayaan diri mereka. Pose-pose ini dirancang untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan inti, serta membantu anak-anak memusatkan perhatian mereka pada pikiran-pikiran positif.
Untuk anak-anak yang lebih besar, Pose Warrior dapat dimasukkan ke dalam aktivitas jurnal. Meminta anak Anda menuliskan pose yang mereka lakukan dan mantra yang mereka ucapkan saat bernapas akan memberikan mereka rasa kendali atas emosi mereka. Tree Pose adalah latihan yoga anak lainnya yang dapat digunakan untuk meredakan kecemasan. Ini adalah pose berdiri sederhana yang memperkuat keseimbangan dan konsentrasi anak Anda, dan ini bisa menjadi cara yang bagus untuk meredakan kekhawatiran anak Anda.
Pose Gajah adalah peregangan seluruh tubuh yang dapat dinikmati anak Anda. Dia pasti ingin mencoba pose ini lagi dan lagi. Pose ini membutuhkan sedikit keseimbangan dan koordinasi, jadi ini adalah cara yang bagus untuk melatih keduanya.
Latihan pernapasan lain yang dapat membantu anak Anda adalah Napas Singa. Latihan ini sangat membantu untuk anak-anak dengan tingkat kecemasan yang tinggi. Seorang anak yang cemas harus menarik napas melalui hidung dan menghembuskannya melalui mulut. Menarik napas melalui mulut akan menghasilkan suara ‘ha’ yang keras, sementara menghembuskan napas akan menghasilkan suara ‘m’ yang menenangkan.
Terakhir, pose Kucing dan Sapi sangat cocok untuk anak-anak. Kedua posisi yoga ini sangat bagus untuk anak-anak karena membutuhkan gerakan yang lambat dan mengalir. Jika anak Anda adalah penggemar pose kucing dan sapi, cobalah untuk memasukkannya ke dalam rutinitas yoga anak Anda.
Sumber refrensi bacaan, https://produsenperosotan.com web seputar permainan anak seperti perosotan, playground dan alat permainan edukasi anak.